NORMAL DOĞUMU KOLAYLAŞTIRMANIN YOLLARI

BİLGİLENME

Doğurmaktan korkmamızın hiçbir gereği yoktur. Doğum aslında normal fizyolojik bir olaydır. Üreme kapasitesine sahip her dişi canlının başına gelecek bir durumdur.

Doğum ile ilgili kitaplar okuyabilir, doğuma hazırlık kurslarına katılabilir, konu hakkında doğru film ve videoları izleyebilirsiniz. Eşiniz ya da doğumda size destek olacak kişinin de bu konularda bilgilenmesi, size daha kolay destek olması için oldukça gereklidir.

GEVŞEME EGZERSİZLERİ

Rahat doğurmak için gevşemeyi öğrenmelisiniz. Gergin bir ruh hali, gergin bir beden hali oluşturur. Yoga, gebe platesi yapabilir, meditasyonları deneyebilirsiniz. Gözlerinizi kapatın, ellerinizi karnınızın üzerine koyun ve bebeğinize kocaman bir nefes yollayın. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ağzınızdan yavaşça kontrollü olarak verin. Nefes aldığınızda bebeğinizin gülümsediğini, onu tertemiz oksijenle beslediğinizi hayal edin.  Bu nefes egzersizini yaklaşık 1 dakika ya da 10 nefes kadar yapın, gevşemenin ne kadar kolay olduğunu görün.

Kendi yönteminizi de oluşturabilirsiniz. Dua etmek, şarkı söylemek, masaj yaptırmak...

Gevşemek için pek çok yöntem bulabilirsiniz.

NEFES TEKNİKLERİ

Doğumda nefes kullanımı konusunda pek çok bilgi vardır. Eğer bir doğuma hazırlık kursuna giderseniz veya kitap ve internetten çeşitli nefes tekniklerini öğrenebilirsiniz. Bu tür çalışmaları ücretsiz alabileceğiniz kurslar da var, ama en önemlisi öğrendiğiniz bu teknikleri doğumunuza kadar sık sık çalışmak ve teknikleri doğumda uygulayabilmektir.

DESTEK

Anne adaylarının doğumda en çok ihtiyaçları olan şey destektir. Doğumda yalnız olmadığını bilen ve doğru desteklenen annelerin doğumları çok daha kolay geçer.

Doğuran kadın ne ister, nasıl davranmalı, sancı sırasında ne yapmalı, ne demeli. Bu desteği eşinizden, annenizden veya yakın bir arkadaşınızdan alabilirsiniz. Anne adayına destek olan kişinin bunların hepsini ve daha çoğunu öğrenmesi gereklidir.

HAREKET EDİN

Doğum sürecinde kendi haline bırakılan, içgüdülerini takip etmesi sağlanan hiçbir kadın sürekli olarak yatakta yatmaz. Ara arada olsa, ayağa kalkıp yürümek, sallanmak, çömelmek isteyebilirsiniz.

Bedenini özgür bırakan kadın, doğum sancılarını daha kolay karşılar, onlara uyum sağlar.

Bebek doğmak için uygun pozisyonunu daha kolay bulur, pelvisten daha kolay geçer.

DOĞUM PLANINIZ OLSUN

Unutmayın doğuran kadın hasta değildir, dolayısıyla hastane prosedürlerinin çoğu onlar için geçerli olmayabilir. Doktorlar doğum yapacak hiçbir anneye gereksiz olarak rutin müdahalelerde bulunmazlar.

Sizde bir doğum planı hazırlayabilir, doğum tercihlerinizi bu listeye ekleyebilirsiniz. Tabi unutmamak gerekir ki, doğum planlanabilen bir süreç değildir. Sizin listenize yazmadığınız, istemediğiniz müdahaleleri doktorunuz yapmak zorunda kalabilir. Sonuçta önemli olan sizin ve bebeğinizin sağlığı...

DOKTORUNUZLA KONUŞUN

Son haftalara gelmeden doktorunuzla doğum hakkında konuşun. Genel olarak sizin için uygun olan doğum şekli hakkında neler düşündüğü hakkında sorular sorun. Doğum planınızı mutlaka doktorunuzla paylaşın. Kafanıza takılan her soruyu sorun. En önemlisi doktorunuzdan çekinmeyin.

DOĞUMA KALABALIK GİTMEYİN

Doğum sürecinde yanınızda ne kadar az kişi varsa o kadar iyidir. Mümkünse size acıyan gözlerle bakmayacak, size güç verecek, doğru kelimeleri seçerek size yardımcı olacak bir ya da iki kişi yeterlidir. Sancı sırasında odada yüksek sesle konuşan, sürekli dolaşan, telefonu çalan, panik halinde olan, kendi doğumlarından övgüyle bahseden hiç kimseyi yanınızda istemeyeceksiniz.

KENDİNİZE, BEBEĞİNİZE ve DOKTORUNUZA GÜVENİN

Her şeyden önemlisi bedeninize güvenin. Minicik bir spermin yumurtanızı döllemesiyle oluşan mucize bebeğiniz, sağlıkla bedeninizde büyüdü ve kolaylıkla doğacak. Bedeniniz nasıl doğuracağını biliyor. Sizin yapmanız gereken gevşeyip bebeğinizin geçtiği yolları rahatlatmak. Akışına bırakın ve bebeğinizi sağlıklı biçimde kucağınıza almanın heyecanını hissedin!